Gestion des Troubles du sommeil à Palaiseau (91120)

Troubles du sommeil

Cauchemars, terreurs nocturnes, insomnies,
problèmes d'endormissements

Les troubles du sommeil chez les enfants sont fréquents et peuvent avoir un impact significatif sur leur ;

  • Santé physique et émotionnelle
  • Humeur
  • Comportement
  • Capacité à apprendre.

S'ils persistent, il est important que le jeune consulte afin de ;

  • Comprendre ce qui se passe;
  • L'aider à retrouver un sommeil réparateur.
     

Quelques conseils

En attendant ...

1. Établissez une routine de sommeil régulière pour votre enfant, avec des heures de coucher et de lever régulières. Cela aide à réguler leur horloge biologique interne et à faciliter l'endormissement.

2. Évitez les écrans comme les téléphones, tablettes ou télévisions pendant au moins une heure avant le coucher. La lumière bleue de ces appareils peut affecter la production de mélatonine, l'hormone du sommeil.

3. Assurez-vous que la chambre de votre enfant est confortable, calme et sombre. Utilisez des rideaux occultants, des bouchons d'oreilles ou un bruit blanc pour aider à bloquer les bruits extérieurs.

4. Encouragez votre enfant à faire de l'exercice régulièrement, mais évitez l'exercice intense juste avant le coucher.

5. Limitez les collations sucrées et les boissons contenant de la caféine ou de la théine, comme le chocolat chaud ou le soda, avant le coucher.