Psychologie Emotionnelle & Energétique Coaching
Gestion du stress, anxiétés, angoisses et peurs Libération des addictions et des traumatismes
 
6, Impasse des Vhernes, 91120 Palaiseau
 
Du Lundi au Vendredi de 10h à 21h30. Le Samedi de 10h à 14h.
 
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"On croit que tout est fini, mais alors il y a toujours
un rouge-gorge qui se met à chanter
"

Paul Claudel

Cohérence Cardiaque à Palaiseau (91120)

Cohérence Cardiaque

Cohérence Cardiaque

La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui permet de gérer le stress.

Le principe :

Elle est basée sur la respiration et va stimuler votre système sympathique et parasympathique.

Elle comporte 3 étapes. :

Etape 1

Tout d'abord, faire abstraction du monde extérieur en tournant son attention à l'intérieur de soi.
Puis faire 2 cycles de respiration :

  1. Inspirer profondément par le nez

  2. Puis expirer tout doucement, par la bouche, et laisser le souffle aller jusqu'au bout de l'expiration

  3. Faire une pause de quelques secondes

  4. Refaire un cycle complet  en se laissant porter par l'expiration jusqu'au bout

Etape 2

  1. Porter son attention sur la région du cœur dans sa poitrine

  2. Continuer de respirer lentement et profondément, en visualisant à chaque inspiration/expiration votre coeur

  3. Visualiser, à l'inspiration, l’oxygène qui vient alimenter le cœur et à l'expiration, visualiser l'expulsion des déchets permettant de nettoyer tout le corps

Etape 3

  1. Ressentir les sensations qui émergent au niveau de votre poitrine (chaleur, expansion, joie,...)

Les bienfaits de la cohérence cardiaque

Le cœur communique directement avec le cerveau.
Aussi, en agissant sur le rythme cardiaque, via des exercices de respiration, des messages positifs sont "envoyés" au cerveau.

Ainsi cela permet de diminuer le stress sur les trois plans (physique, émotionnel et social) 

1. Plan physique

  • Baisse de la tension artérielle.
  • Amélioration de l’équilibre hormonal : augmentation du taux de la DHEA (hormone de jouvence)
  • ​Ralentissement de votre horloge biologique (responsable du vieillissement)
  • ​Baisse du cortisol (hormone du stress), des palpitations, des tensions dans le corps, des douleurs diverses (mal de dos), des insomnies et de la fatigue
  • Renforcement du Système Immunitaire

2. Plan émotionnel

  • Libération des émotions telles que e peur, de colère, de mécontentement
  • Diminution des symptômes d’anxiété, de stress, d'angoisse
  • Nouvelle capacité à gérer les émotions
  • Apaisement

3. Plan social

  • Relations plus harmonieuses grâce au calme qu'apporte la cohérence cardiaque
  • Amélioration de l'écoute vis à vis de soi et des autres
  • Amélioration de la concentration
  • Réunions plus productives, grâce à un esprit plus clair

La cohérence cardiaque au quotidien :

Il est conseillé de pratiquer régulièrement les exercices, à raison de 3 séances quotidiennes, à raison de  6 respirations par minute
pendant 5 mn.

​3*6*5

​​Pour des raisons anatomiques et physiologiques, la cohérence cardiaque doit se pratiquer en position assise et le dos bien droit.

Réalisation & référencement Simplébo

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